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2020年02月20日 16:55:18 来源:金蟾捕鱼怎么才能捕到鱼 编辑:金蟾捕鱼送18金币

独/刘真超爱美!靠自创「超强222瘦身法」练出完美体态

今年25岁被称为乡民女神的张若凡,去年底才发行新专辑《dopaMAINE我,她》,但没想到接下来的工作却让她焦虑不堪,因为即将展开的首场个人售票演唱会,想要让粉丝可以看见最完美的演出,没想到庞大压力和练习,让她身体不堪负荷,不只心里焦虑,更出现胃痛,还有狂冒痘痘,甚至还失神被爱狗抓伤脖子,差一点如果抓到脸就要面临毁容的惨况。▼▲张若凡近日为了首场个人售票演唱会努力排练。(图/浪LIVE提供)为了个人首场售票演唱会,张若凡透露:「目前演唱会是在练团跟练舞的部份,一切照着进度走,但我最近非常紧绷跟焦虑,所以每天胃痛。而且开始一直冒痘,平常不冒痘的地方也冒了。我常常半夜想到什么跟演唱会有关的事就会一直打给经纪人跟朋友一直问,如果这个地方我拿椅子坐好吗?或这个地方不要拿麦克风?妈妈知道我很焦虑,还特别去拜拜帮我祈福,希望一切顺利。我希望在这个低气压的防疫时刻,大家能够在我的演唱会上找到不一样的开心或是娱乐。」若凡还因此还受了伤;「其实为了演唱会,我最近都不太吃宵夜,希望可以维持最好的状态。但有一天我焦虑到我抱着我的狗狗发呆了,完全忘记我有点外送,一直沉浸在一个奇怪的状态中,然后我的狗狗就被电铃声吓到了,抓伤我的脖子。」▼▲张若凡为了演唱会,压力大到狂冒痘痘。(图/浪LIVE提供)第一次举办个人的演唱会,若凡每天练舞、练歌希望能给所有来支持的歌迷朋友最美好的回忆,若凡也回忆起自己第一次看的演唱会:「Damien Rice戴米恩莱斯,我存了好几千块去买票,终于可以坐在第四排,还坐在徐佳莹老师的旁边喔! 我觉得那张票蛮值得的!因为除了旁边,我的前面是李宗盛大师,买了五千多元的票可以跟很多厉害的老师一起看我喜欢歌手的演唱会,我觉得超级值得。希望来听我演唱会的歌迷朋友们,也能觉得我的演唱会在你的回忆中有一个特别的位置。」演唱会倒数9天,若凡抢先公布演唱会嘉宾:「我最近一直在练舞就是为了跟我的好朋友吴卓源一起在演唱会上有一段特别的合作,大家一定要来现场感受一下我们为大家精心准备的演出喔。」 

国标舞女王刘真传出因主动脉瓣狭窄开刀,手术过程中心脏突然停止,紧急装上叶克膜抢救,引发外界震惊。事实上刘真大三时期就以拉丁舞拿下好几座大专组的冠军,24岁决定过自己的舞蹈人生,之后国内外获奖无数,不仅舞界、社交圈知名度大开,更有「台湾最美丽拉丁舞者」封号。然而美丽维持不易,私下的她超爱美对身材非常要求,更自创「超强222瘦身法」练出令人羨慕的完美体态。▲站好坐正走稳就能瘦?刘真曝瘦身秘诀,靠自创「超强222瘦身法」练出完美体态。(图/记者许晶晶摄影) 刘真因为跳舞开始为自己量身订做瘦身与保养,再加上复健师与物理治疗师协助,用最省力、但一定有效的方式,自创「222瘦身法」,一是坐好、站好、走好,马上瘦2公斤;二是每天运动2分钟,马甲线立现;三是只要2周(半个月)背腰臀腿全都瘦。▲站好坐正走稳就能瘦?刘真曝瘦身秘诀,靠自创「超强222瘦身法」练出完美体态。(图/记者许晶晶摄影)「站好、坐正、走稳就能瘦?这不是人类成长到两岁就会做的事情吗?」刘真2014年宣导这个秘诀时,许多人都有这样的疑惑,不就是每天都在做的事?然而站有站姿、坐有坐姿、走路时姿势挺好,虽是老生常谈也不是每个人都能做到。 如何坐好?刘真公开秘诀 椅子只能坐到1/2,等于整个人坐姿是挺着的,刘真表示,每天只要5秒到10秒钟就会感觉不一样。 进阶版可以抓住椅背,用肚子的力量把脚抬起来,放下来,然后离地,数5秒再放下来。 正面之外,也可以进行侧面运动,锻鍊侧面肌肉。刘真以她自己的经验告诉大家,只要利用广告的时间做一下练习就可以。但真的很不建议使用懒骨头,「我觉得那种椅子,真的是害很多男性女性下半身肥胖的杀手。」▼▲进阶版可以抓住椅背,用肚子的力量把脚抬起来,放下来,然后离地,数5秒再放下来。(图/记者许晶晶摄影)优雅走路 脚落地顺序:跟→掌→尖走路不就是走路吗?刘真说走得稳也有秘诀: 走出去的时候还是要抬头挺胸 脚接触地面的顺序是:脚跟、脚掌、脚尖,口诀「跟掌尖」习惯养成后,走路时,「人其实是送上去的」,其实是有节奏的,试试看整个人都跟着优雅起来了。▲走路也可以很优雅,刘真表示脚落地顺序:跟→掌→尖。(图/记者许晶晶摄影)没有天生丽质,至少也要靠后天努力,刘真还透露她从少女时期就秉持「三挺三缩」原则:挺头、挺胸、挺腰,人就跟着有精神,因为肌肉会有记忆,所以她不用刻意就已经自然而然保持完美体态,至于三缩则是「缩下巴、缩小腹、缩屁股」。站得好,就能不变成虎背熊腰,刘真表示,女生的锁骨到两胸之间的三角地带,是很性感又漂亮的。但很多女生的双肩都会向前耸,弯腰驼背的,感觉整个人是被自己给包复住,不仅看起来无精打采,站的时候也不会有「垂直」的完美体态。▼▲垂直,是站姿最重要的原则,就是要从头到脚在同一个直线上秘诀也很简单,肚子缩、胸口放松不能憋气,只要HOLD肚子(即所谓「核心肌群」)就可以。(图/记者许晶晶摄影)垂直,是站姿最重要的原则,就是要从头到脚在同一个直线上,这样才有顶天立地的感觉。秘诀也很简单,肚子缩、胸口放松不能憋气,只要HOLD肚子(即所谓「核心肌群」)就可以,「如果是衣架吊着一件衣服,我们的脊椎是垂直但肉是放松的」。刘真自创的瘦身法她自己就是最好的典范,只是这次因为爱美,不想在胸部划一刀,选择从鼠蹊部透过皮下穿刺插入导管,经过大腿主动脉进到心脏主动脉,换心脏瓣膜,虽然不用动刀,但会出现暂时性心律不整问题的风险,现在也只能祈求律己甚严的美人能平安度过这一劫。▼▲地板动作也能练出完美体态。(图/记者许晶晶摄影)

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